Как пережить горе и возвратиться к жизни. Помощь и советы
Общество часто побуждает людей слишком рано отдаляться от горя вместо того, чтобы приблизиться к нему. Другими словами ожидается, что человек вернется к нормальной жизни вскоре после похорон или случившейся неприятности. Как пережить горе этому человеку? Наше послание людям в горе обычно звучит так: «Возьми себя в руки и продолжай жить!». «Но именно посредством процесса приближения к боли мы можем ободрять и поддерживать, - считает консультант Антон Колганов. Говорить о том, что жизнь будет точно такой же как до смерти близкого человека, является нереалистичным и потенциально вредным»...
Горе от потери - отсутствие нормальной реакции. Это чувство имеет несколько аспектов.
Потеря приводит к опустошенному настоящему, как будто он человек плывет по бескрайнему морю пустоты. Люди, переживающие горе разрываются между прошлым, по которому они тоскуют и будущем, на которое, надеются.
Если это острое переживание горя – то несет в себе опасность перерасти в депрессию, и заработать зависимость от алкоголя и наркотиков.
Потеря включает в себя:
- часть «меня» умерла;
- потеря идентичности;
- потеря самоуверенности (оплакивание, заставляет чувствовать себя ненормальным и не достойным любви);
- может сказываться на физическом здоровье;
- потеря личности: "я просто сам не свой";
- потеря безопасности и уверенности;
- потеря эмоциональной уверенности (эмоциональные горки);
- потеря физической уверенности и безопасности (если ребенок потерял отца, то на него ложится взрослая роль, утрата детства и подсознательная ответственность);
- финансовая неуверенность, финансовые проблемы (если умер основной добытчик семьи);
- стиль жизни: новый стиль, без тех, кого потеряли (нужно научиться жить без того, кто умер);
- потеря смысла жизни (желание жить: зачем жить дальше?);
- цели и мечты о будущем кажутся разбитыми и недостижимыми без умершего человека;
- пропадает вера (люди в трауре часто сомневаются в Боге);
- потеря радости (самая значимая эмоция жизни - счастье уничтожена смертью любимого человека).
При разводе взрослых, дети переживают потерю (семья рухнула, а вместе с ней разрушаются мечты и стремления детей, уверенность).
Стоит отметить, что горе и траур - одно переживание и используются как синонимы, но между ними существуют разница.
Горе - мысли и чувства, которые испытывают человек после смерти любимого человека, которые мы проявляем и переживаем внутри, подавление эмоций.
Траур (оплакивание) - внутреннее переживание горя и внешнее проявление его, "горе на публике". Люди излечиваются когда «дают горю голос».
«Дайте горю слова, если оно не выскажется - сердце будет разбито» (Шекспир).
Поэтому человеку важно оплакать потерю и пережить горе в эмоции. Слезы (вода и соль, дофамин и серотонин - мозг производит эти гормоны, чтобы человек чувствовал себя лучше, токсины- покидают тело). Слезы часто смущают окружающих, но важно помнить, что это природный способ облегчения внутреннего напряжения, что дает горюющему человеку проявить потребность в утешении. Слезы не являются признаком слабости. Каждый человек нуждается во времени восстановления.
Право на горевание
- У меня есть свои права испытывать свои уникальные чувства по отношению смерти.
- У меня есть право проявлять свои чувства по-своему.
- У меня есть право говорить о своем горе тогда когда мне хочется.
- У меня есть право нуждаться в помощи других людей особенно важных для меня.
- У меня право огорчаться из обычных повседневных проблем.
- У меня есть право иметь приступы горя.
- У меня есть право использовать мои убеждения о Боге для того, чтобы помочь мне справляться с моими чувствами.
- У меня есть право пытаться понять, почему любимый человек умер.
- У меня есть право приближаться и чувствовать свое горе и со временем получать исцеление.
Иер.31:15 Так говорит Господь: голос слышен в Раме, вопль и горькое рыдание; Рахиль плачет о детях своих и не хочет утешиться о детях своих, ибо их нет.
34 И разодрал Иаков одежды свои, и возложил вретище на чресла свои, и оплакивал сына своего многие дни.
Задача консультанта - разрубить безбожные связи к человеку, которого уже нет! И привязать к Богу и другим людям. Если ребенок пережил горе потери, важно обращать внимание, что дети рисуют и изображают, чтобы проанализировать в каком состоянии они находятся.
Помогите пережить горе!!! Кризисные теории горя и потери
Существуют разные теории переживания горя, все они схожи. Приведем теорию Кюблер – Росс. Существует предсказуемая и последовательная прогрессия. Кюблер Росс в своем труде "О смерти и умирании", утверждала, что никогда, не желала, чтобы люди буквально принимали 5 этапов умирания: отрицания, торг, агрессия, гнев, депрессия, принятие. «Горе не является таким предсказуемыми и последовательными как нам бы хотелось. Горе каждого человека уникально, - говорила она. Ведь люди не только умирают по-разному, но и горюют по-разному».
Поэтому автор порекомендовала, чтобы целью психолога-терапевта не было провести человека через 5 этапов горя. "Заставлять проходить через 5 этапов умирания - насиловать личность", - подчеркнула она.
Тем не менее, процесс возвращения к жизни необходим как и помощь друг другу в пережитии горя. Отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие – 5 стадий неизбежностей.
Вопросы, которые помогут пройти процесс оплакивания
- Кем, и кто был человек, которого вы потеряли?
- Насколько сильна была ваша привязанность?
- Насколько идеальным он был для тебя?
- Насколько переживающий зависел от умершего?
- Как умер этот человек?
- Как далеко от вас это произошло?
- Была ли эта смерть внезапной?
- Были ли в вашей жизни уже потери раньше? И если были, как вы их переносили, и что вы делали, чтобы справиться?
- Личные сведения о человеке.
Слова, которые приносят боль раненому сердцу:
- "Эта смерть - Божья воля". (Может так оно и есть. но человеку которому это говорят очень тяжело слышать).
- "У вас будет еще другой ребенок!». (Это обесценивает жизнь. Ведь она потеряла сейчас).
- "Богу ребенок был важнее". (Прит.25:20 Что снимающий с себя одежду в холодный день, что уксус на рану, то поющий песни печальному сердцу).
- "Время лечит раны".
- "Помни, что Бог не даст больше, чем ты можешь понести!».
- "Я прекрасно тебя понимаю!».
- «Где твоя вера? Я думал, ты верующий!».
- «Завтра тебе будет лучше». (Но больно сегодня).
- «А ну не вешай нос, и перестань себя жалеть».
Примирительные потребности оплакивания
- Признать реальность смерти (от нескольких недель до месяцев). Некоторые будут отталкивать реальность смерти и это естественно, нормально. Некоторые будут постоянно думать, говорить о умершем - проявляйте терпение.
- Не мешай, не препятствуйте этому процессу. Побуждайте говорить об умершем.
- Постепенно принять реальность смерти, что любимый человек больше не вернется.
- Возможно, вы будете проигрывать.
- Примите боль потери (не находиться в стадии отрицания).
- Мы обычно не хотим этого делать. Легче избегать подавлять и отрицать боль, причиняемую горем, чем работать с ней.
- Работая с болью мы учимся примирять себя с ней. Когда человек отрицает боль или зависимость (этот человек не знает, что лжет, себе, и другим).
Пострадавший не может и не должен справляться с гневом или горем в одиночку. Обращение к друзьям и другим за помощью, необходимый ресурс, а не признак слабости. Люди в вашем окружении или группе поддержке должны понимать влияние, которое на вас оказала смерть близкого человека. Нужно понимать, что для исцеления человеку необходимо оплакивать свою потерю определенное время и лучшей поддержкой будет просто быть рядом.
Также, советуем прочитать статьи:
Татьяна Пинчук
(по материалам Антона Колганова, ШКВЦ, 10 модуль)