Топ-5 простых шагов к настоящему счастью
Наверное, мы все уже привыкли, что мир вокруг постоянно бурлит и движется. Мы много работаем, постоянно спешим, думаем одновременно о тысяче мелочей и, как калькуляторы, выполняем сотни задач в минуту. Суматоха и беспросветные будни приводят к тому, что мы уже и не помним, для чего стоит просыпаться каждое утро.
Приклейте на холодильник этот список или выучите его наизусть. Эти действия вы просто обязаны делать каждый день — ради себя и своего счастья. Ведь это то, что позволит вам наполнить ваши дни радостью и энтузиазмом, подобно тому, как свежий весенний ветер надувает паруса парусника и даёт ему движение вперёд…
1. Отключайтесь от дел
Проанализируйте, чем вы занимаетесь каждый день. Есть вероятность, что даже во время обеденного перерыва вы не отдыхаете, а снова заняты делами. Даже когда не ваш босс, а вы сами распоряжаетесь своим временем, то всё равно отвечаете на телефонные звонки, просматриваете почтовый ящик через смартфон, или, что еще хуже, зависаете в соцсетях, бесконечно пролистывая новости. И делаете так всегда и везде — в том числе, во время обеда или вечерней встречи с друзьями в кафе. Согласитесь, это трудно назвать перерывом и отдыхом.
Учитесь ценить свое личное время и старайтесь «находиться здесь и сейчас». Когда решитесь на перерыв, то действительно отключайтесь от дел, спрячьте подальше телефон и по-настоящему насладитесь чашечкой ароматного кофе, пирогом, который только появился в меню, беседой с другом. Остановите бесконечный поток мыслей в голове и просто проживайте этот момент. Наблюдайте за тем, что происходит вокруг. Смотрите на людей и небо, цветущие деревья. Возьмите за практику ежедневно проводить хотя бы полчаса наедине с собой и Богом, и увидите, что это поможет вам сконцентрироваться и внутренне обновиться.
2. Проявляйте заботу о своем теле
Сколиоз — бедствие века, ведь современный человек проводит большую часть жизни, сидя перед экраном монитора. Только представьте, какую нагрузку ощущает спина, шея, глаза... Несколько раз на протяжении рабочего дня устраивайте себе 5-минутные перерывы для восстановления. Не ждите, когда станет совсем плохо — сделайте паузу прямо сейчас и хорошенько потянитесь. Глазам тоже нужен отдых, поэтому посмотрите в окно и расслабьте веки и мышцы лица и шеи.
Выйдите на улицу, устройте прогулку, чтобы привести позвоночник и все тело в движение. Если нет возможности — походите взад-вперёд по комнате. Понаблюдайте за своим дыханием. Очень часто бывает, что, погрузившись в работу, мы начинаем дышать неправильно — или сдерживаем дыхание, или дышим поверхностно, неглубоко. Если вы поймали себя в таком режиме — срочно отправляйтесь на 5-минутку, чтобы насытить организм кислородом.
Закройте глаза и медленно и глубоко вдыхайте и выдыхайте полной грудью. К вам вернется ясность мысли, легкость в теле и хорошее самочувствие, появится больше энергии для работы. В Библии написано, что человеческое тело — Храм Духа Святого, поэтому будьте внимательны к себе и этому подарку Божьему. Ведь тело у вас одно на всю жизнь, и оно нуждается в заботе.
3. Обращайте внимание на окружающих
Проводите время с близкими вам людьми. Общайтесь, и общайтесь качественно — целиком и полностью присутствуйте с ними в момент разговора. Такое общение — очень ценное времяпрепровождение, связь и обмен энергией, мыслями, эмоциями на глубоком уровне, потому что с близкими людьми мы расслаблены и более восприимчивы. Уберите подальше телефон и другие девайсы, чтобы ничего вас не отвлекало. Гаджеты, бесспорно, упрощают жизнь, но с ними человек стал «жертвой технического гипноза». С гаджетами люди работают больше и лучше, ведь теперь они работают всегда и везде — сидя в кафе, в транспорте, дома. И даже на дружеской встрече человек 80 % внимания отдает своему смартфону, упуская при этом что-то действительно важное и настоящее. Научитесь слышать и видеть не ваш смартфон, а своего друга. Бог, конечно, Всемогущ, но Он скорее проговорит к вам в откровенной беседе с близким человеком, чем пришлёт SMS с неба.
4. Находите в каждом дне что-то, за что вы особенно благодарны Богу
Научитесь быть благодарным за то, что имеете, и за все обстоятельства, в которых находитесь. Благодарность — ключ к счастью, и это правда! Каждый день с нами происходит множество прекрасных вещей, которые мы просто не замечаем в силу того, что сфокусированы на чем-то одном маленьком и не видим картины происходящего в целом. Будьте более внимательны к себе, своим потребностям и настоящим стремлениям — так вы научитесь замечать то прекрасное, что дает каждый день нашей жизни: солнечную погоду, улыбку прохожего, интересные места, новые знакомства, пусть небольшие, но успехи в работе. Ведь целое состоит из малого. Научитесь благодарить, это так важно! Открыв утром глаза и засыпая вечером, обязательно скажите Богу «Спасибо!» за день и всё то, чем Он его наполнил. И не забудьте поблагодарить себя за то хорошее, что вы сделали сегодня и за правильные решения, которые приняли. Будьте добры к себе — хвалите себя за успехи и даже маленькие свершения!
Сделайте важный шаг к эмоциональному здоровью! Помогите себе оставить позади горечь прошлых обид, страх и чувство отверженности — это правильная и нужная забота о себе. Регистрируйтесь прямо сейчас на онлайн-курс ШКВЦ «Эмоциональная целостность»!Подробности здесь!
5. Выделите время для отдыха
Отдых — тоже искусство, в каком-то смысле. Нужно уметь отдыхать правильно. Отравляясь спать, положите телефон подальше, а лучше всего — оставьте его в соседней комнате, иначе всё время будете «включены». Большинство людей, отправляясь в постель, смотрят на светящийся экран, и с этого же экрана начинают свой день. Попробуйте сделать иначе: полежите в тишине, наедине со своими мыслями или в объятьях любимого человека. Позвольте себе успокоиться, «переварить» прожитый день и приготовиться ко сну. Сконцентрируйтесь на тишине внутри вас, окунитесь в неё и засыпайте. Сон — это очень важная часть жизни, здоровья и удачного дня.
И, напоследок:
Время — самое ценное, чем мы обладаем. Лучше понять это как можно раньше и распорядиться им как мы того действительно желаем, а не очнуться в старости, когда силы уже не те. Никто не сможет вернуть вам минуты, часы и дни, потраченные на суматоху, погоню за деньгами и ложными ценностями. Настоящее счастье — осознавать каждый момент своего бытия, быть счастливым в нём и не жалеть о времени, безвозвратно ушедшем в прошлое.
territoriao.info